交谊舞如何扭屁股,美臀又瘦身

时间:2019-08-15 10:16来源:新葡亰舞蹈
问题: 交谊舞如何扭屁股? 1、仰卧在床,双手左右伸直,右腿伸直高举,然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。 拉丁舞的精髓 性感诱人的拉丁舞

问题:交谊舞如何扭屁股?

1、仰卧在床,双手左右伸直,右腿伸直高举,然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。

拉丁舞的精髓 性感诱人的拉丁舞 美臀又瘦身 性感诱人的拉丁舞 美臀又瘦身拉丁舞可以瘦腰吗?­是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。1.展臂站

回答:

2、脚尖着地脚跟抬起,双手向前伸直。双膝变曲,慢慢蹲下,再站起。反复10次。

拉丁舞可以瘦腰吗?­是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。

主要是撑控身体的重心转移,即右脚抬起时,身的整个重性移至左脚,左脚抬起时重心移至右脚。但此时的身仍是直:的,不能弯,弯出的是屁股。技巧就是屁股扭时带动大腿,这扭起来跨度就大了。

3、坐在地板上,双膝弓起靠紧,脚掌贴地,身体向后倾,用双臂支持,臀部离开地板向右扭至腿贴地,再交换左脚。左右各10次。

1.展臂

4、两腿分开站立,双手左右伸开,小腹收,背挺直,身体重心向右倾,弯右膝,身体重心向左倾,弯左膝。每边做10次。

站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。

5、身体站直,双手叉腰,抬起左脚跟而用脚尖着地,接着抬起右脚跟,同样用脚尖着地,连续20次。

2.扭跨动作

站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。

3.前踮步

站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右手收回指向胸前,身体保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;

左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。

这样动态地重复6次,再进行反方向练习。

4.坐姿扭肩

坐姿,双脚脚跟抬起,两手自然向两侧打开,手肘自然弯曲,挺直腰部;接着,右肩膀用力向前顶,同时整个上向向前倾;

然后右肩膀向前顶,同时上身向后敞大概30度,头和颈部保持,眼睛向前看。

这样左右肩膀交换重复30次。

编辑:新葡亰舞蹈 本文来源:交谊舞如何扭屁股,美臀又瘦身

关键词: